【2025 秋冬】フケ・かゆみは頭皮の乾燥が原因！中目黒の美容師が教える正しい頭皮ケアと予防法

1. 秋冬になると増える“かゆみ・フケ”の正体とは？

「しっかり洗っているのに頭がかゆい…」「黒いニットを着たら肩に白い粉が…」

そんな経験、ありませんか？実はその悩みの原因は“汚れ”ではなく、頭皮の乾燥かもしれません。

秋冬は空気が乾き、暖房の風や熱いシャワーの影響で頭皮の水分が奪われやすくなります。乾燥するとバリア機能が低下し、フケ・かゆみ・抜け毛・ニオイなど、さまざまなトラブルが連鎖的に起こります。

頭皮は顔の皮膚とつながった「ひとつの肌」。顔には化粧水をつけるのに、頭皮はそのまま…という人が多いですが、実は頭皮も同じように保湿ケアが必要なんです。

2. 意外とやってる!? 頭皮の乾燥を招くNG習慣

次の項目、あなたはいくつ当てはまりますか？

これらはすべて、頭皮の乾燥を進行させるNG習慣です。特に「しっかり洗わなきゃ」と思ってゴシゴシ洗う人ほど、頭皮のうるおいを奪ってしまっています。

中目黒のサロンでも「洗いすぎ」「乾かしすぎ」「保湿不足」がフケやかゆみの主な原因になっているお客様が少なからず見られます。

まずは、“清潔よりも優しさ”を優先する洗い方を覚えていきましょう。

3. 美容師が教える！頭皮の乾燥を防ぐ6つのケア方法

① シャンプーは“やさしい成分”に変える

洗浄力の強いシャンプーは、必要な皮脂まで落としてしまいます。おすすめはアミノ酸系シャンプー。成分表に「ココイル〜」「ラウロイル〜」と書かれていればOK。

さらに「グリチルリチン酸」や「O-シメン-5-オール」配合なら、炎症や菌の繁殖も抑えてくれます。頭皮に優しいシャンプーを選ぶだけで、フケやかゆみの改善スピードが格段に上がります。

② 洗い方を変えるだけで頭皮は変わる

ゴシゴシ洗うほどキレイになると思われがちですが、頭皮にとっては“摩擦＝刺激”。実は「やさしく洗う」ことが一番のケアになります。

③ ドライヤーの使い方を見直す

ドライヤーは、髪と頭皮から20〜30cm離して使いましょう。タオルドライで余分な水分を取ってから、根元→中間→毛先の順に乾かします。仕上げに冷風を使うとキューティクルが整い、髪のツヤもアップ。

自然乾燥は菌が繁殖しやすく、かゆみ・ニオイ・抜け毛の原因にも。“正しい乾かし方”が健康な頭皮への第一歩です。

④ お風呂上がりの「頭皮保湿ケア」は必須！

お風呂上がり、顔には化粧水をつけるのに、頭皮には何もしていない人が多いですよね。でも、実はここが大きな分かれ道。

乾燥対策にはスカルプローションや頭皮用ミストが効果的。「ライスパワーNo.11」や「温泉水・ヒアルロン酸」配合のものを使うと、地肌の水分保持力が高まります。

タオルドライ後、頭皮全体にまんべんなくつけて、指の腹で軽くマッサージするだけ。朝のスタイリング前にもひと吹きすれば、一日中うるおいをキープできます。

⑤ 頭皮マッサージで血行促進＆リフトアップ

猫の手のように指を曲げて、耳の上や頭頂部、首の後ろをぐるぐるほぐします。1日1分でも続けることで血流が良くなり、ターンオーバーが整います。

頭皮のコリが取れると、顔のむくみやたるみまでスッキリ。朝はリフトアップ、夜はリラックス効果が得られます。

⑥ 食生活から“うるおう頭皮”をつくる